«Советы Неболейки». Пропаганда здорового образа жизни

Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни.

Что же это такое – Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)?

Даём определение для взрослых: «здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья; система разумного поведения человека, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, социальное благополучие и активное долголетие». Это совокупность принципов поведения, мероприятий и привычек, способствующих оздоровлению и укреплению организма, активизации иммунитета и улучшению самочувствия.

Определение для детей: здоровый образ жизни - это то, что делает нас здоровыми. Итак, чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены и режим дня, правильно питаться и заниматься спортом.

Вы скажете, что режим дня придумали родители, воспитатели и учителя. Совершенно верно! Именно этим людям небезразлично как себя чувствуют дети, с каким настроением они принимаются за уроки и занятия, найдётся ли в течение дня время на еду и развлечения.

Бывает, что мы нарушаем режим дня: поздно встаём, едим, когда захочется, смотрим фильмы или мультики допоздна, валяемся на диване. Но если человек будет так жить всегда, то он станет капризным лентяем, а без правильного питания и прогулок на свежем воздухе он ещё и заболеет.

Вы можете построить свой режим дня, посоветовавшись с родителями. Главное – найти в себе силы соблюдать этот режим!

Понятно, что детям для роста и взросления нужно много сил. А получать всё необходимое они должны из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Поэтому нужно постараться есть всё полезное, что вам предлагают родители.

Не забываем и о спорте. Вы можете посещать спортивные секции, упражняться в тренажёрном зале или танцевать. Вариантов очень много. Начать день необходимо с утренней зарядки, которая поможет перейти от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относится активное пребывание на свежем воздухе: подвижные игры и/или ежедневные прогулки на роликах, велосипеде и проч. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение, здоровье.

Мы не станем углубляться и долго говорить о вредных привычках. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит своё здоровье и уже давно принял решение никогда не быть зависимым.

Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни. На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать. Просто начните с малого. Давайте сами себе задание (встать вовремя, не забыть почистить зубы, поесть до выхода в школу, собраться и сделать уроки за 40 минут и др.) выполняйте их и планомерно формируйте новые полезные привычки. А в Гуманитарном центре – библиотеке имени семьи Полевых вы всегда найдете книги для того, чтобы убедиться, что сделанный вами выбор - правильный. Будьте здоровы!

 
«Мир детских фантазий» 23.12.2024 - 14:00
Его позывной - «Байкал» 18.12.2024 - 11:00
«Новогоднее настроение» 12.12.2024 - 14:00
Виртуальный обзор книг праздничной тематики 09.12.2024 - 12:00
Программа долгосрочных сбережений 09.12.2024 - 10:00
Знакомство с книгой Н. Железняк «Культтерапия» 06.12.2024 - 11:09
Видеообзор «5 книг о полководцах» 05.12.2024 - 12:00
Литературная вахта дальневосточника 05.12.2024 - 11:19
«Вольное книжное пиршество» 26.11.2024 - 12:00
«Создатель первых советских вертолетов» 22.11.2024 - 15:00
Книжный вернисаж - 4 22.11.2024 - 13:00
«Без оглядки на время и моду» Диодоров Борис Аркадьевич (1934) 21.11.2024 - 09:21
Скажи наркотикам - НЕТ! 20.11.2024 - 14:00
Осторожно! Тонкий лёд! 14.11.2024 - 10:00
«Там на неведомых дорожках» 02.11.2024 - 10:00
«В нём слово с духом сочеталось» 30.10.2024 - 11:02
«Когда смотришь мультики, забываешь, что вырос» 28.10.2024 - 12:00
Истории на любой вкус для уютных осенних вечеров 25.10.2024 - 12:00
«Обыкновенные чудеса» Ненов Владимир Николаевич (1964) 19.10.2024 - 14:00
Видеообзор «5 книг о русских революциях» 17.10.2024 - 10:00
Книжный вернисаж - 3 11.10.2024 - 11:00
«Сияние Шамбалы» 08.10.2024 - 11:00
Знакомство с книгой «Он, она и мозг. Взгляд нейробиолога на наши сходства и различия» Маркуса Хейлига 27.09.2024 - 11:25
«Смесь вымысла и реальности» 26.09.2024 - 14:00
«Лётчик, писатель, сценарист» 11.09.2024 - 15:05
«Наша пресса на все интересы» 11.09.2024 - 11:00
Видеообзор «5 книг об Отечественной войне 1812 года» 06.09.2024 - 09:00
Видеообзор литературы «Наказания и их последствия» 31.08.2024 - 14:00
История одной мечты 29.08.2024 - 15:55
«Я не умею говорить о счастье, но это не значит, что у меня его не было» 26.08.2024 - 10:00
«Автограф на память». Выпуск 7 19.08.2024 - 15:01
Знакомство с книгой Пола Кидуэлла «Психология города. Как быть счастливым в мегаполисе» 09.08.2024 - 16:00
«Смех - дело серьёзное» 09.08.2024 - 10:00
«Как это - нет магии? Магия повсюду, потому что она - частичка жизни» 03.08.2024 - 16:15
Знакомство с книгой «Свобода от воспитания» Димы Зицера 01.08.2024 - 12:37
«Юбилейные страницы Приангарья. Культура» 23.07.2024 - 04:36
«Иллюстративный гротеск» 22.07.2024 - 11:00
«Праздник нужно всегда носить с собой» 21.07.2024 - 12:28
«Шахматы - это тихая игра музыки разума» 20.07.2024 - 12:25
Видеообзор «5 книг об СССР в годы «Оттепели»» 15.07.2024 - 10:00
«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастна по-своему» 08.07.2024 - 15:00
«Добрая дама из Ноана» 01.07.2024 - 14:01
Вселенная Warhammer 29.06.2024 - 11:00
Книги о приключениях для детей и подростков 28.06.2024 - 12:55
«Край горных башен и вершин» 25.06.2024 - 10:00
Книжный вернисаж - 2 24.06.2024 - 12:00
Видеообзор книг по рисованию 11.06.2024 - 11:00
«Всё полно тайн, и тишины, и вдохновений сладострастных» 06.06.2024 - 12:00
Художники-иллюстраторы произведений А.С. Пушкина 06.06.2024 - 11:30
«У нас здесь Пушкин» 06.06.2024 - 11:00
Лена Сокол и её книги 05.06.2024 - 10:00
«Пять книг о Древней Руси» 03.06.2024 - 10:02
«Художник с чувством такта» 27.05.2024 - 14:00
«Библиотека — это гербарий чувств и страстей, сосуд, где хранятся засушенные образцы всех цивилизаций» 27.05.2024 - 10:00
«Мурзилке» - 100 лет 15.05.2024 - 10:00
«О героях былых времен…» 08.05.2024 - 12:24
«Эпоха глазами юмориста» 02.05.2024 - 13:00
Видеообзор энциклопедий «Для любознательных» 02.05.2024 - 12:00
Государственный центральный музей современной истории России 29.04.2024 - 10:00
«Старейшина охлопковской сцены» 26.04.2024 - 10:00
Её истории наполнены любовью 24.04.2024 - 13:00
Цирк! Цирк! Цирк! 20.04.2024 - 12:36
«Заснув на драконьих сокровищах с жадными, драконьими мыслями в душе, он и сам стал драконом» 19.04.2024 - 13:00
«Сегодня на арене цирка!» 16.04.2024 - 12:00
«Фантастический реализм» Алимов Сергей Александрович (1938-2019) 15.04.2024 - 12:00
«Исследователь Байкала» 12.04.2024 - 16:00
«Страницы космических стартов» 12.04.2024 - 12:00
Ася Лавринович - новый автор сентиментальной прозы 11.04.2024 - 14:00
Знакомство с книгой М. Битти «Спасать или спасаться» 05.04.2024 - 16:00
Имя А.С. Пушкина в хронотопе Иркутска 03.04.2024 - 12:00
«Театр не отображающее зеркало, а - увеличивающее стекло» 27.03.2024 - 12:00
«Второй отец Незнайки» 25.03.2024 - 12:00
«Под парусами фантазии» 16.03.2024 - 09:00
«Иркутские имена» 11.03.2024 - 12:30
«Первые шаги во Вселенную» 09.03.2024 - 15:00
#Книги_юбиляры2024: Истории о сильных и невероятных женщинах 07.03.2024 - 11:24
Женщина, здоровье, дети 06.03.2024 - 12:00
Знакомство с книгой Т. Черниговской «Чеширская улыбка кота Шредингера» 05.03.2024 - 16:00
«Писатель — то дерево, которое отталкивается от почвы» 03.03.2024 - 10:01
5 книг о женщинах в истории 02.03.2024 - 12:00
Осторожно! Тонкий лёд! 29.02.2024 - 14:00
«Крокодилом» укушенный» Огородников Герман Иванович 27.02.2024 - 12:00
Семь шагов, которые помогут выбрать профессию 25.02.2024 - 12:00
#Книги_юбиляры2024: Истории о храбрых и отважных мужчинах 23.02.2024 - 16:51
Многоликий мир: БАМ 21.02.2024 - 12:02
Юным защитникам Отечества 21.02.2024 - 12:00
Почему важно проводить время с семьёй? 14.02.2024 - 10:40
«Сфинкс российской словесности» 13.02.2024 - 11:00
Автограф на память. Выпуск 6 12.02.2024 - 15:00
«Лесное путешествие с Виталием Бианки» 11.02.2024 - 11:00
Книжный вернисаж 09.02.2024 - 10:00
Знакомство с книгой Джона Эйкаффа «Саундтреки в голове» 06.02.2024 - 10:34
«Чёрно-белое кино» Топпи Сержио 30.01.2024 - 13:00
«Мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней» 25.01.2024 - 13:00
Методы, которые помогут лучше запомнить информацию 25.01.2024 - 09:30
«Никакой транспорт не будет попутным, если не знаешь, куда идти» 19.01.2024 - 13:52
«Таинственный и мистический» 19.01.2024 - 11:00
Знакомство с книгой Дэвида Бернса «Терапия беспокойства» 18.01.2024 - 16:00
«Пять книг о Древнем Египте» 15.01.2024 - 11:30
«Даже воздушные замки нуждаются в свежей штукатурке» 12.01.2024 - 14:19

Виртуальная справочная служба

Новинки

Новости - архив

Последние материалы