«Советы Неболейки». Пропаганда здорового образа жизни

Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни.

Что же это такое – Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)?

Даём определение для взрослых: «здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья; система разумного поведения человека, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, социальное благополучие и активное долголетие». Это совокупность принципов поведения, мероприятий и привычек, способствующих оздоровлению и укреплению организма, активизации иммунитета и улучшению самочувствия.

Определение для детей: здоровый образ жизни - это то, что делает нас здоровыми. Итак, чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены и режим дня, правильно питаться и заниматься спортом.

Вы скажете, что режим дня придумали родители, воспитатели и учителя. Совершенно верно! Именно этим людям небезразлично как себя чувствуют дети, с каким настроением они принимаются за уроки и занятия, найдётся ли в течение дня время на еду и развлечения.

Бывает, что мы нарушаем режим дня: поздно встаём, едим, когда захочется, смотрим фильмы или мультики допоздна, валяемся на диване. Но если человек будет так жить всегда, то он станет капризным лентяем, а без правильного питания и прогулок на свежем воздухе он ещё и заболеет.

Вы можете построить свой режим дня, посоветовавшись с родителями. Главное – найти в себе силы соблюдать этот режим!

Понятно, что детям для роста и взросления нужно много сил. А получать всё необходимое они должны из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Поэтому нужно постараться есть всё полезное, что вам предлагают родители.

Не забываем и о спорте. Вы можете посещать спортивные секции, упражняться в тренажёрном зале или танцевать. Вариантов очень много. Начать день необходимо с утренней зарядки, которая поможет перейти от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относится активное пребывание на свежем воздухе: подвижные игры и/или ежедневные прогулки на роликах, велосипеде и проч. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение, здоровье.

Мы не станем углубляться и долго говорить о вредных привычках. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит своё здоровье и уже давно принял решение никогда не быть зависимым.

Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни. На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать. Просто начните с малого. Давайте сами себе задание (встать вовремя, не забыть почистить зубы, поесть до выхода в школу, собраться и сделать уроки за 40 минут и др.) выполняйте их и планомерно формируйте новые полезные привычки. А в Гуманитарном центре – библиотеке имени семьи Полевых вы всегда найдете книги для того, чтобы убедиться, что сделанный вами выбор - правильный. Будьте здоровы!

"Сквозь скалы, чащи вдоль Байкала дорога наша пролегала..." 29.10.2020 - 10:15
"Честь дороже присяги" 26.10.2020 - 10:01
"Волшебник из солнечного Рима" 23.10.2020 - 09:35
"Ареал сказочного бабра" 22.10.2020 - 09:39
"Судьба личных библиотек" 21.10.2020 - 10:25
"Книги от Энн Тайлер" 20.10.2020 - 10:33
К 150-летию Ивана Алексеевича Бунина 19.10.2020 - 07:31
"Сердечно-сосудистые заболевания – эпидемия XXI века" 16.10.2020 - 09:00
"Люди и судьбы" 13.10.2020 - 09:55
"Образ отца в отечественном кинематографе" 08.10.2020 - 13:01
"Мудрый Байкал" 28.09.2020 - 11:31
"Всё это - наша земля!" 26.09.2020 - 10:08
"Судьба большого человека" 25.09.2020 - 05:00
"Яркие романы осени" 21.09.2020 - 07:08
"Божественная Гарбо" 18.09.2020 - 09:24
"Королева детектива" 15.09.2020 - 08:09
"Маститый страж страны державной" 14.09.2020 - 13:27
"Она написала убийство" 14.09.2020 - 13:09
«Листая книг его страницы» 13.09.2020 - 09:00
День Бородинского сражения 08.09.2020 - 06:39
"Богатырь русской литературы" 07.09.2020 - 07:02
"Книги, изданные в годы второй мировой войны" 01.09.2020 - 11:10
Плакаты Великой Отечественной войны 31.08.2020 - 05:32
«Его жизнь – служение Байкалу» 31.08.2020 - 05:14
"Но ведь не может быть так, чтобы среди тысячи дорог не нашлось верной!" 28.08.2020 - 16:11
"В славном царстве - петушином государстве" 26.08.2020 - 11:50
"Думай! Действуй! Выбирай!" 24.08.2020 - 03:59
"Когда дуга врагу хребет согнула" 23.08.2020 - 09:22
«Когда жизнь хороша, спорить о ней незачем» 21.08.2020 - 12:57
"Три цвета России" 21.08.2020 - 09:00
"Основано на реальных событиях" 19.08.2020 - 06:01
65 лет сказке В Сутеева "Кто сказал МЯУ" 14.08.2020 - 08:59
«В гармонии с природой» 13.08.2020 - 07:30
«Избранник собственной судьбы» 05.08.2020 - 12:20
"Издано при жизни" 30.07.2020 - 09:20
Памяти Михаила Лермонтова 27.07.2020 - 06:47
"Мир Андрэ Моруа" 27.07.2020 - 04:24
«Искать и творить сущее – вот главное, для чего приходит русский в этот мир» 23.07.2020 - 06:45
"Книги от Фэнни Флэгг" 20.07.2020 - 11:40
"Самый вкусный праздник" 20.07.2020 - 10:44
«Советы Неболейки». Пропаганда здорового образа жизни 17.07.2020 - 04:43
"В его книгах память о войне" 17.07.2020 - 04:31
"Читать классику модно" 17.07.2020 - 03:43
"Знаменитые иркутские градоначальники" 11.07.2020 - 01:22
«Голос Блокадного Ленинграда» 10.07.2020 - 11:37
«Мелодия времени» 10.07.2020 - 11:34
"Жить долго и счастливо и умереть в один день" 08.07.2020 - 08:20
«Нам от болезней всех полезней» 03.07.2020 - 13:13
"Симфония - это мир!" 02.07.2020 - 13:08
"Авиатор с планеты людей" 29.06.2020 - 16:27
"Мы любим всех, кто дарит нам свет..." 29.06.2020 - 09:59
"День рождения зубной щётки" 26.06.2020 - 04:14
"23 июня - День балалайки" 23.06.2020 - 07:42
"Они не дрогнули в бою" 22.06.2020 - 09:00
"Поглощённая одиночеством" 21.06.2020 - 08:54
«Книги для вашего отпуска» 19.06.2020 - 09:41
«Немую боль в слова облечь» 19.06.2020 - 09:31
"Сладкая сказка" 16.06.2020 - 10:29
А. Беляев "Голова профессора Доуэля" 15.06.2020 - 06:44
«Ты живи, моя Россия!». 11.06.2020 - 11:00
"Корова во дворе - молоко на столе" 10.06.2020 - 11:13
"Удивительная архитектура" 09.06.2020 - 08:56
«Приключения Пиноккио. История деревянной куклы» Карло Коллоди 09.06.2020 - 05:58
«20 тысяч лье под водой» Жюля Верна 08.06.2020 - 07:23
"Бессмертный гений" 06.06.2020 - 08:54
"Пушкина пленительные строки..." 05.06.2020 - 08:11
Знакомьтесь: книги об Иркутске 05.06.2020 - 07:54
«Мимо острова Буяна к царству славного Салтана» 04.06.2020 - 17:20
"Игрушки рядом с нами" 03.06.2020 - 08:29
"В здоровом теле - здоровый дух" 30.05.2020 - 08:00
"Книжные редкости" 26.05.2020 - 09:50
«Пока есть такой язык, как русский, поэзия неизбежна» 24.05.2020 - 11:22
«Сикстинская мадонна». История одной картины 24.05.2020 - 03:48
"Берегите наш язык - это клад!" 24.05.2020 - 03:28
"Главная река его жизни" 23.05.2020 - 13:04
"Бабочка - хрупкость красоты" 23.05.2020 - 09:55
К 80-летию со дня рождения Иосифа Александровича Бродского 22.05.2020 - 06:19
«Легенда ушедшего века» 21.05.2020 - 09:07
"Алиса в стране чудес" 20.05.2020 - 08:56
"На берегах священного Нила" 19.05.2020 - 10:13
"Барка поэтов" 18.05.2020 - 13:04
"Книги от Ольги Савельевой" 18.05.2020 - 10:53
«Я шла сквозь жизнь, сводя от боли пальцы» 16.05.2020 - 08:51
"История семьи Полевых" 14.05.2020 - 11:39
"Российские фильмы о войне" 08.05.2020 - 11:59
С днем радио! 07.05.2020 - 07:11
«Книги о Великой Отечественной войне: Документальная литература» 06.05.2020 - 13:49
"Литературная галерея писателей-фронтовиков" 06.05.2020 - 09:43
"Большая семейка" 05.05.2020 - 10:09
«Города-герои Победы» 04.05.2020 - 09:10
«Книги о Великой Отечественной войне: Художественные произведения» 30.04.2020 - 07:21
"100 лет Иркутскому комсомолу" 27.04.2020 - 08:09
"Жизнь и приключения Даниеля Дефо" 26.04.2020 - 10:22
«Книги о Великой Отечественной войне: Очевидцы» 24.04.2020 - 09:28
"Мы о войне стихами говорим" 23.04.2020 - 12:27
"Детективные новинки от российских авторов" 20.04.2020 - 09:15
"Книжная графика" 17.04.2020 - 10:06
Соблюдайте простые правила 16.04.2020 - 16:55
"Не женщины придумали войну" 15.04.2020 - 12:39
"Дачнику на заметку" 07.04.2020 - 09:00

Виртуальная справочная служба

Новинки

Новости - архив

Последние материалы