«Советы Неболейки». Пропаганда здорового образа жизни

Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни.

Что же это такое – Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)?

Даём определение для взрослых: «здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья; система разумного поведения человека, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, социальное благополучие и активное долголетие». Это совокупность принципов поведения, мероприятий и привычек, способствующих оздоровлению и укреплению организма, активизации иммунитета и улучшению самочувствия.

Определение для детей: здоровый образ жизни - это то, что делает нас здоровыми. Итак, чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены и режим дня, правильно питаться и заниматься спортом.

Вы скажете, что режим дня придумали родители, воспитатели и учителя. Совершенно верно! Именно этим людям небезразлично как себя чувствуют дети, с каким настроением они принимаются за уроки и занятия, найдётся ли в течение дня время на еду и развлечения.

Бывает, что мы нарушаем режим дня: поздно встаём, едим, когда захочется, смотрим фильмы или мультики допоздна, валяемся на диване. Но если человек будет так жить всегда, то он станет капризным лентяем, а без правильного питания и прогулок на свежем воздухе он ещё и заболеет.

Вы можете построить свой режим дня, посоветовавшись с родителями. Главное – найти в себе силы соблюдать этот режим!

Понятно, что детям для роста и взросления нужно много сил. А получать всё необходимое они должны из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Поэтому нужно постараться есть всё полезное, что вам предлагают родители.

Не забываем и о спорте. Вы можете посещать спортивные секции, упражняться в тренажёрном зале или танцевать. Вариантов очень много. Начать день необходимо с утренней зарядки, которая поможет перейти от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относится активное пребывание на свежем воздухе: подвижные игры и/или ежедневные прогулки на роликах, велосипеде и проч. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение, здоровье.

Мы не станем углубляться и долго говорить о вредных привычках. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит своё здоровье и уже давно принял решение никогда не быть зависимым.

Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни. На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать. Просто начните с малого. Давайте сами себе задание (встать вовремя, не забыть почистить зубы, поесть до выхода в школу, собраться и сделать уроки за 40 минут и др.) выполняйте их и планомерно формируйте новые полезные привычки. А в Гуманитарном центре – библиотеке имени семьи Полевых вы всегда найдете книги для того, чтобы убедиться, что сделанный вами выбор - правильный. Будьте здоровы!

 
"Адмирал морской литературы" 16.03.2017 - 11:02
"Вечера на хуторе близ Диканьки" 13.03.2017 - 11:02
"О творчестве Валентина Распутина" 01.03.2017 - 07:50
«Читаем и помним» 27.02.2017 - 09:38
"Вечная женственность" (к 85-летию Элизабет Тейлор) 27.02.2017 - 07:36
К 100-летию февральской революции 1917 года 27.02.2017 - 07:13
"День молодого избирателя" 22.02.2017 - 11:55
«Выразитель дум интеллигенции» к 125-летию К.А. Федина 22.02.2017 - 08:51
И.С. Тургенев "Отцы и дети" 15.02.2017 - 10:55
"Закрой глаза и смотри" 02.02.2017 - 13:54
"Писатель и его время" (к 120-летию Валентина Катаева) 25.01.2017 - 10:38
Правители России 24.01.2017 - 12:46
«Сказки матушки Гусыни» 13.01.2017 - 09:16
"Легендариум Толкина" 02.01.2017 - 14:05
"Жизнь - путешествие" 29.12.2016 - 10:43
«Полный кавалер ордена Святого Георгия» к 255-летию со дня рождения М. Б. Барклая-де-Толли 27.12.2016 - 08:15
"Мастерская образования" 21.12.2016 - 10:25
"Король мультипликации" - Уолт Дисней 05.12.2016 - 09:02
"Верная спутница" 16.11.2016 - 10:36
«Всё, что сердцем пережито, в моих стихах отозвалось…» 16.11.2016 - 06:52
«Униженные и оскорбленные» 15.11.2016 - 11:59
"Страна красивой речи" 13.11.2016 - 14:23
"Великий Сибирский путь" 26.10.2016 - 05:14
"Жизнь, формируя душу, будет разрушать тело" 24.10.2016 - 13:22
"РЕКЛАМА - двигатель торговли" 24.10.2016 - 12:21
"Новинки историко-краеведческого сектора" 19.10.2016 - 11:26
"История развития образования в Иркутске" 18.10.2016 - 12:43
"Севастопольские рассказы" Льва Толстого 14.10.2016 - 13:01
"Иркутяне в российском кинематографе" 13.10.2016 - 10:39
"Скажем алкоголю НЕТ!" 03.10.2016 - 08:22
«Иркутский летописец» 27.09.2016 - 11:31
«Драма любви, судьба таланта» 24.09.2016 - 12:03
"Школа цифрового века" 23.09.2016 - 08:34
"Счастлив тот, в ком детство есть" 08.08.2016 - 12:38
«Капитанская дочка» 08.08.2016 - 06:27
«Основоположник исторического пейзажа» 01.08.2016 - 07:04
"Говорящая книга" - электронные ресурсы по художественной литературе 27.07.2016 - 10:57
"Лабиринты Ехо" 21.07.2016 - 14:42
40 лет первой публикации повести Виктора Астафьева "Царь-рыба" 05.07.2016 - 11:42
Япония сегодня: Исикава 01.07.2016 - 11:27
"Полеты наяву" 27.06.2016 - 06:36
«Изумрудные сказки» 16.06.2016 - 09:34
"Лоцман в мире пушкинистики" (к 125-летию со дня рождения С.М. Бонди) 09.06.2016 - 07:31
«Яркая звезда 1950-х» 03.06.2016 - 11:08
«Иркутску – 355 лет» 03.06.2016 - 07:43
«В защиту детства» 01.06.2016 - 17:03
"Без табака" - полезные факты о курении 31.05.2016 - 13:05
"Меня зовут Шерлок Холмс. Моя профессия - знать то, чего не знают другие." 25.05.2016 - 11:41
«Сделай шаг к здоровью – брось курить!» 24.05.2016 - 07:46
"Галерея книжных новинок" 23.05.2016 - 11:08
"Белеет парус одинокий" Валентина Катаева 17.05.2016 - 13:22
«Телефон доверия – гарантия помощи» 16.05.2016 - 13:53
"Утраченный и обретенный" (Карл Густавович Фаберже) 16.05.2016 - 07:57
Из истории строительства Транссиба 13.05.2016 - 11:54
"С Иркутском связанная судьба" 11.05.2016 - 14:27
"Генерал земли Иркутской" 11.05.2016 - 14:07
"Минувших дней святая память" 29.04.2016 - 10:35
"Через призму детского мира" 28.04.2016 - 12:42
"Август Четырнадцатого" 25.04.2016 - 12:53
Всемирный день книг и авторского права отмечается ежегодно 23 апреля 23.04.2016 - 12:03
"И видный миру смех, и неведомые ему слёзы..." 18.04.2016 - 17:44
«"Плоский мир" английского волшебника» 11.03.2016 - 17:50
"Рожденная в Голливуде" (к 80-летию Лайзы Миннелли) 11.03.2016 - 09:31
"Дом на набережной" Юрия Трифонова 10.03.2016 - 16:56
"День православной книги" 09.03.2016 - 13:18
"Он родился быть журналистом" 19.02.2016 - 13:30
"Музыкальная палитра" - обзор литературы 18.02.2016 - 04:37
"Книга должна быть красивой" 05.02.2016 - 06:48
"Сказка на все времена" 22.01.2016 - 07:32
"Прощание с Матёрой" 20.01.2016 - 11:21
"Истинное назначение человека - жить, а не существовать..." 16.01.2016 - 10:23
«Писатель и всё такое» 12.01.2016 - 14:12
"Безумный жар юности неповторим" 24.12.2015 - 09:38
"Гром пушек на Сенатской площади" (190 лет со дня восстания декабристов) 10.12.2015 - 11:49
"От ребенка - к миру, от мира - к ребенку" 04.12.2015 - 09:15
«Всё, всё мое, что есть и прежде было…» 02.12.2015 - 11:40
"Правила жизни Пеппи Длинныйчулок" 30.11.2015 - 12:48
"Мыслитель нового жанра" к 175-летию Огюста Родена (1840-1917) 23.10.2015 - 07:21
«Из пламя и света» 16.10.2015 - 08:50
«Удивительный мир Бунина» (к 145-летию со дня рождения) 13.10.2015 - 12:58
«Мистический поэт» (135 лет со дня рождения А. Белого) 13.10.2015 - 11:56
"Король верхнего До" к 80-летию со дня рождения Л. Паваротти 07.10.2015 - 13:38
"Я зажег свой костер..." 01.10.2015 - 11:07
"Гражданин Сибири" 22.09.2015 - 11:28
Международный день памяти жертв фашизма 15.09.2015 - 13:48
"Таинственная леди" (к 110-летию со дня рождения Греты Гарбо) 10.09.2015 - 12:55
«Легенды озера Байкал» 07.09.2015 - 06:46
"Монтессори: за и против" 31.08.2015 - 12:11
Миссионерский путь святителя Иннокентия 26.08.2015 - 06:01
"Умники и умницы" - одаренные дети среди нас 22.08.2015 - 11:42
«Буковски: Рожденный таким» 13.08.2015 - 10:39
"Сказка в гости к нам пришла" 13.08.2015 - 10:26
«Маленькие игры в большое счастье» 13.08.2015 - 10:19
"Под алыми парусами" 10.08.2015 - 13:00
«Особые дети» 29.07.2015 - 12:41
"В любви и войне" 21.07.2015 - 12:48
Потсдамская конференция 1945 года 17.07.2015 - 06:23
"В согласии с законом" 12.07.2015 - 13:34
"О сиротах" 12.07.2015 - 11:11
«Путешествие в Святую Русь» 09.07.2015 - 04:58

Виртуальная справочная служба

Новинки

Новости - архив

Последние материалы

bursa escort bayan gorukle escort
bursa escort bayan gorukle bursa escort bayan
bursa escort bayan bursa escort bayan bursa escort bayan bursa escort bayan bursa escort bayan alanya escort antalya escort eskişehir escort mersin escort alanya escort bodrum escort havalimanı transfer
canlı bahis yap kaçak iddaa oyna illegal iddaa oyna illegal bahis siteleri illegal bahis oyna bahis siteleri
anal porno izle türbanlı porno izle travesti porno izle türk porno izle hd porno izle mobil porno izle